一、运球技巧*
运球是篮球中非常基础且重要的技能，它允许球员在不能传球给队友时自己带球进攻。运球练习法包括手指运球、控制性运球、快速运球、变速运球等。初学者应掌握基本的运球姿势，保持低姿势，目视前方，用手指控制球，而非手掌。通过不断练习，可以提高运球的稳定性和速度，从而摆脱防守进行攻击。12
二、投篮技巧*
投篮是篮球比赛中的得分手段。对于初学者来说，掌握正确的投篮姿势和发力方式至关重要。投篮时，应站在合适的位置，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稳定。投篮手应托住球的下部，非投篮手则放在球的侧面辅助稳定。投篮时，手臂和手腕应协调发力，将球投出，同时注意手指的拨球动作，以确保球的旋转和轨迹。3
三、上篮动作*
上篮是篮球比赛中近距离得分的重要手段。上篮动作包括多种，如低手上篮、高手上篮、反手上篮等。在上篮时，应根据防守情况和自身位置选择合适的上篮方式。上篮时，应保持身体平衡，控制好速度和节奏，同时用非投篮手保护球，避免被抢断。最后，用手腕和手指的力量将球轻轻拨入篮筐。4
四、移动技术*
篮球中的移动技术包括跑动、跳跃、转身、变向等。这些技术对于球员在比赛中的位置移动和摆脱防守至关重要。跑动时，应保持低姿势，目视前方，根据比赛情况灵活调整速度和方向。跳跃时，应充分利用腿部力量，提高跳跃高度和远度。转身和变向时，应迅速改变身体方向和速度，以摆脱防守。14
综上所述，篮球技巧包括运球、投篮、上篮和移动技术等多个方面。初学者应从基础开始，逐步掌握各项技能，并通过不断练习提高自己的篮球水平。
